A pressão alta, ou hipertensão arterial, é uma condição que afeta milhões de pessoas no mundo todo. Ela é caracterizada por níveis elevados de pressão nas artérias, que podem causar danos ao coração, aos rins, ao cérebro e a outros órgãos. A pressão alta é um fator de risco para doenças cardiovasculares, como infarto, acidente vascular cerebral (AVC) e insuficiência cardíaca.
Muitas vezes, a pressão alta não apresenta sintomas, por isso é importante medir a pressão regularmente e seguir as orientações médicas para controlá-la. Além disso, existem alguns erros que as pessoas com pressão alta devem evitar, pois podem piorar a situação e colocar a saúde em risco. Veja quais são eles:
Confira os 5 erros que quem tem pressão alta nunca deve cometer!
1. Não seguir o tratamento prescrito
O tratamento da pressão alta envolve o uso de medicamentos anti-hipertensivos, que devem ser tomados conforme a indicação médica. Não seguir o tratamento, seja por esquecimento, falta de adesão ou interrupção por conta própria, pode fazer com que a pressão suba novamente e cause complicações graves. Por isso, é fundamental tomar os remédios regularmente, respeitar as doses e os horários, e não parar de usar sem consultar o médico.
2. Consumir muito sal e alimentos industrializados
O sal é um dos principais vilões da pressão alta, pois aumenta a retenção de líquidos no organismo e eleva a pressão nas artérias. Por isso, as pessoas com hipertensão devem reduzir o consumo de sal e evitar alimentos ricos em sódio, como embutidos, enlatados, conservas, molhos prontos, temperos artificiais, salgadinhos, biscoitos e outros produtos industrializados. O ideal é substituir o sal por ervas naturais, limão, alho, cebola e outros temperos que realçam o sabor dos alimentos sem prejudicar a saúde.
3. Beber álcool em excesso
O consumo moderado de álcool, como uma taça de vinho por dia, pode até trazer alguns benefícios para a saúde cardiovascular. No entanto, o consumo excessivo de álcool pode aumentar a pressão arterial, além de causar outros problemas, como obesidade, diabetes, doenças hepáticas e dependência química. Por isso, as pessoas com pressão alta devem limitar o consumo de álcool a no máximo duas doses por dia para os homens e uma dose por dia para as mulheres, ou evitar completamente, se possível.
4. Fumar ou ficar exposto à fumaça do cigarro
O cigarro é outro inimigo da pressão alta, pois contém substâncias que contraem os vasos sanguíneos e aumentam a pressão arterial. Além disso, o cigarro aumenta o risco de doenças cardiovasculares, pulmonares e câncer. Por isso, as pessoas com pressão alta devem parar de fumar ou evitar ficar expostas à fumaça do cigarro, que também é prejudicial.
5. Levar uma vida sedentária
A prática regular de atividade física é uma das melhores formas de prevenir e controlar a pressão alta, pois ajuda a relaxar os vasos sanguíneos, a melhorar a circulação, a fortalecer o coração, a controlar o peso e a reduzir o estresse. Por isso, as pessoas com pressão alta devem se exercitar pelo menos 30 minutos por dia, cinco vezes por semana, preferencialmente sob orientação médica e de um profissional de educação física. As atividades mais indicadas são as aeróbicas, como caminhada, corrida, ciclismo, natação e dança.
Esses são alguns dos erros que as pessoas com pressão alta nunca poderiam cometer, pois podem comprometer a sua saúde e qualidade de vida. Portanto, é importante seguir as recomendações médicas, adotar hábitos saudáveis e monitorar a pressão arterial regularmente. Assim, é possível viver bem com a pressão alta e evitar complicações.
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