3 Receitas deliciosas e saudáveis para o seu café da manhã

Receitas Deliciosas e Saudáveis para comer a vontade sem medo de engordar! Aprenda agora como fazer essas 3 receitas e bom apetite!

1 CREPIOCA – PÃO DE QUEIJO DE FRIGIDEIRA

INGREDIENTES

• 1 ovo
• 2 colheres (sopa) de tapioca
• 1 colher (sopa) requeijão light
• 1 pitada de sal

MODO DE PREPARO

1. Coloque todos os ingredientes em um prato e misture-os até que fiquem homogêneos.
2. Depois, aqueça um pouquinho uma frigideira sem óleo, sem azeite e sem manteiga, somente a frigideira e logo após coloque a massa.
3. Espere um tempo até que ela fique um pouco douradinha embaixo, se preferir virar a crepioca, vire-a com a ajuda de uma colher ou garfo.
4. Ou coloque uma tampa que cubra toda a frigideira e espere ela cozinhar até o ponto do seu gosto, mais queimadinho ou mais branquinho.

2 – BANANA RECHEADA

INGREDIENTES

• 1 banana
• 100 g de creme de avelã
• 80 g de farinha de trigo
• 100 ml de água
• 1 colher (sopa) de manteiga
• 1 xícara de açúcar
• 1 colher (sobremesa) de canela em pó
• doce de leite a gosto

MODO DE PREPARO

1. Coloque a banana em uma tábua 
2. Corte bem no meio com cuidado 
3. Retire o miolo e reserve 
4. Recheie os dois pedaços com o creme de avelã
5. Tampe com o miolo reservado 
6. Em um recipiente, misture a água, a manteiga e a farinha 
7. Passe os pedaços de banana por essa mistura 
8. Leve para fritar em óleo quente
9. Escorra e passe a banana no açúcar e na canela 
10. Sirva com doce de leite 

3 – BOLO INTEGRAL DE BANANA

INGREDIENTES

• 4 ovos inteiros
• 6 bananas caturra cortadas em rodelas
• 1/2 xícara de chá de óleo de canola
• 1/2 xícara de leite desnatado
• 1 xícara de chá de farinha de trigo integral
• 1 xícara de chá de aveia
• 2 xícaras de chá, não muito cheias, de açúcar mascavo.
• canela para salpicar
• 1 colher de sopa de fermento em pó

MODO DE PREPARO

1. Bata todos os ingredientes no liqüidificador com apenas 1 banana, coloque em forma untada com óleo e farinha. Ponha as rodelas de banana sobre essa massa e salpique com canela. Assar em forno pré-aquecido, a 180° por aproximadamente 50 minutos.

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