Nutricionista faz lista de alimentos que devem ser consumidos e cortados na alimentação de quem sofre de gastrite; confira agora mesmo se aquela comidinha que você tanto ama está te fazendo mal.
A gastrite é uma doença muito comum e possui vários tipos de causa. Segundo o Ministério da Saúde, ela pode ser contraída através da infecção pela bactéria Helicobacter pylori, por pessoas que fazem o uso prolongado de medicamentos, ingerem bebida alcoólica, fumam, possuem uma rotina estressante, se alimentam mal.
Ainda tem a gastrite autoimune, que ocorre quando o sistema imune produz anticorpos que agridem e destroem as células gástricas do próprio organismo.
“A doença se caracteriza por uma inflamação na mucosa do estômago, e os principais sintomas são dor de estômago, azia e sensação de inchaço abdominal. O estresse também é um fator que causa gastrite, por isso é importante repensar alguns hábitos e fazer terapias para amenizá-lo”, recomenda a nutricionista Daniela Meira.
Apesar de todas as causas e sintomas, uma sugestão é certeira para o tratamento eficaz da gastrite: “Além dos remédios prescritos por um médico, é possível contornar o problema mudando a alimentação e melhorando o estilo de vida”, aconselha a profissional.
E se você tem gastrite, o que deve comer?
Daniela Meira conta que a alimentação natural é sempre o melhor caminho para este tipo de doença: “Prefira temperos naturais como cúrcuma e alecrim”, destaca. Legumes e vegetais também são aliados: “Couve, repolho, abobrinha, alface, acelga, batata-doce, cenoura, mandioquinha, arroz e feijão podem ajudar a reduzir a gastrite”, indica.
Em relação às bebidas, evitar o consumo de alimentos industrializados é uma recomendação: “Beba água em temperatura ambiente, água de coco e chás mornos de camomila”. As frutas não poderiam ficar de fora dessa lista: “Banana madura, mamão e atemoia são boas para quem tem gastrite”, conta a especialista.
Quais alimentos devem ser evitados em caso de gastrite?
“O sal em excesso é um potente agressor do estômago, ou seja, evite enlatados, embutidos, salgadinhos, temperos prontos, molho de tomate ou extrato, ketchup, maionese e mostarda”, recomenda Daniela. “As bebidas alcoólicas, café, chá mate, refrigerantes, frituras e gorduras em excesso também agridem as células estomacais”, complementa a nutricionista.
“A pimenta-do-reino ou molho de pimenta podem aumentar a secreção ácida no estômago, tendo efeito negativo no tratamento de gastrites e úlceras”, alerta Daniela Meira. A especialista em alimentação ainda explica que que frutas ácidas tipo laranja, limão, maracujá, kiwi, ameixa fresca, acerola também agridem a mucosa estomacal, por isso, é importante que sejam evitadas.
“Já o leite, queijos, iogurte e chocolate podem aliviar temporariamente os sintomas, já que reduzem a acidez estomacal. Mas por serem ricos em proteínas, em poucos minutos estimulam ainda mais a secreção ácida do estômago, provocando mais dor. Evite. Pão e bolos devem ser evitados também”, destaca.
Não deixe de consultar um médico
Ao finalizar, Daniela faz uma observação importante: “Lembre-se que cada corpo reage de uma maneira individual e por isso as pessoas podem apresentar reações distintas à ingestão de diferentes alimentos. A tolerância individual deve ser sempre respeitada. E lembre-se de consultar seu médico com frequência”.
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